胃袋ダイエット～スリムな体は燃えている！～

胃袋ダイエットは普段の食事のうち3割を残すだけというとても簡単な方法です。

しかし、いざ実践しようとすると、色々疑問がでてきますね。

そこで、胃袋ダイエットに寄せられた質問に答えていきたいと思います。

まず、外食時にはどうすればいいのか、ということです。

外食時には、少なめに注文するというのは難しいですよね。

そのため、外食の際にも3割残すことを念頭において食事をするようにしましょう。

また、食べる量を減らすだけでなく、カロリーも計算した方が痩せるのではないかという質問もありました。

胃袋ダイエットの期間は6か月という長期間です。

その間、食べるもの全てのカロリーを計算し、把握するのはとても大変です。

また、カロリーを低く抑えようとすると、どうしても好きなものを我慢しなくてはいけません。

このように我慢や無理の多いダイエットを長期間続けることは難しく、途中で挫折してしまいがちです。

そのため単純に量を減らすだけという方が、結果的には成果を出しやすくなるのです。

他に、サラダ等のローカロリーのものも残すべきなのか、という質問があります。

たしかにサラダ等はカロリーが低いです。

しかし、ローカロリーのものとはいえ、それをたくさん食べていては胃袋は大きくなってしまいます。

そうなると、いつまでたっても胃袋は大きなままで、食べ過ぎを引き起こす原因となってしまいます。

そのため、ローカロリーのものも必ず残すようにしてください。

ダイエット中にどうしても空腹が我慢できないときはどうすればいいか、という質問もあります。

あまりにも空腹状態が続くと、低血糖をおこし、めまいで倒れてしまうこともあります。

そのため、お腹が空いたときは糖分を補給するようにしてください。

チョコレート1かけや飴などがおすすめです。

ダイエットをする上で、その内容について詳しく書かれた本はとても頼りになるものですよね。

胃袋ダイエットを考案した消化外科の松本浩彦（まつもろひろひこ）氏の「消化器外科医の専門医が見つけた　胃袋ダイエット」も、人気の本の1つです。

松本浩彦氏は、平成11年に開設した松本クリニックで、全国でも有数の「肥満外来」を開設し、肥満を独自の理論で解決していこうとしています。

胃袋ダイエットはその結果生み出された、とても効果のあるダイエット法なのです。

胃袋ダイエットは食事制限のダイエットです。

しかし、他のダイエットと違い、カロリーを制限するのではなく、量を制限します。

食べたいものを食べることができ、極端な制限もないため、無理なく健康に痩せることができます。

無理に痩せようとするのではなく、身体を健康な状態に戻すことで、自然と痩せていこうというのが胃袋ダイエットなのです。

肥満の方の胃袋は、正常な状態よりもとても大きくなってしまっています。

これは、本来必要な量よりも多く食べ続ける「過食トレーニング」の結果なのです。

そのため、元の健康な状態に胃袋を戻すことで、自然と痩せていくことができます。

「消化外科医の専門医が見つけた　胃袋ダイエット」では「減食トレーニング」の方法や、ダイエット期間の6か月間でしっかり成果を出す方法等について書かれています。

また、実際に成功した方の体験談ものせられており、とても参考になります。

15㎏の減量に成功した方もおり、胃袋ダイエットの効果の高さが感じられます。

本のなかに「人間であればだれもが胃袋ダイエットに成功し、本来の美しい姿に戻ることが出来る」という言葉があります。

胃袋ダイエットは、本来の正常な状態に身体を戻そうというものなのです。

本にはそのための詳しい方法が書かれているので、これから挑戦しようという方は参考にしてみてはいかがでしょうか。

胃袋ダイエットは最近注目を浴びているダイエットです。

食事を3割残すだけ、という手軽さから、このダイエットをはじめる方も増えています。

始める前に、成功した方の話しを聞いて参考にしてみましょう。

胃袋ダイエットの成功した2人をご紹介してみたいと思います。

1人目は、15kgの減量に成功した30代の女性です。

彼女は食べることが大好きで、甘いものには目がありません。

何度かダイエットを経験してきたのですが、カロリーを制限したり、甘いものを禁止することで、ストレスがたまっていたそうです。

そこで、何を食べてもいい胃袋ダイエットをはじめることにしました。

いつもの食事の7割しか食べないため、最初の1～2ヶ月間は空腹に苦しむこともあったそうです。

しかし、好きな食事を楽しみながらとることで、満足感を得ることができたようです。

甘いものやカロリーの高い食事も食べることができるのが、続けることができたポイントといえます。

3カ月頃から空腹も感じなくなり、体重も少しづつ減りはじめました。

そして6ヶ月後、15kgの減量に成功したのです。

2人目は、底なしに食べ続けてしまうという20代の女性です。

彼女は食べ物があるといくらでも食べてしまうそうです。

そこで彼女はその習慣を改善しようと胃袋ダイエットに挑戦しました。

まずは3割残すことを習慣づけました。

最初はやはり苦しかったといいます。

しかし、少しずつ胃袋が小さくなってきたのが実感できたそうです。

しばらくすると、空腹を感じなくなり、我慢せずに胃袋ダイエットを続けることができたと話されています。

食べる量を制限することで、食生活を見直すきっかけにもなり、身体全体の調子もよくなったそうです。

胃袋ダイエットは簡単で、制限の少ないダイエットです。

「6か月間、食事やおやつを3割残す」これだけです。

しかし、制限が少ない分、それをきちんと守らなければ効果は得られません。

6か月間毎日継続して行うことが、何よりも大切なのです。

一度でもたくさん食事をしてしまうと、また最初からやり直しになってしまいます。

これまで時間をかけて小さくしていった胃袋が一気に元の大きさに戻ってしまうのです。

6か月間続けるということは、簡単なようでいて、意外と難しいことです。

6カ月という長期間なので、その間には友人や家族との外出やパーティー、イベントなどで食事をする機会もあると思います。

そういったときはついお腹いっぱいごはんを食べてしまいたくなります。

しかし、ここで我慢することが大切なのです。

胃袋ダイエットはやり直しが難しいダイエットです。

胃袋ダイエットを途中でやめると、胃袋が小さくなりにくくなってしまうのです。

また、3割残すことが習慣づき、無意識のうちに最初から少し多めに持ってしまうこともあります。

胃袋ダイエットを始める際は、1回で成功させることを目標に、覚悟を決めて取り組みましょう。

こう言うととても難しいダイエットのようですが、この1点だけ守れていればいいので、とても簡単でいつでも始められるダイエットといえます。

胃袋ダイエットは、胃袋の大きさに着目したダイエットです。

胃袋を小さくすることによって、少ない量でも充分な満足感が得られるようになります。

食事の量だけを制限し、内容には制限がないため、最近人気を集めています。

現在胃袋ダイエットに挑戦をしている方や成功した方も多く、様々な体験談をきくことができます。

その中の何人かの体験談をご紹介させていただきます。

胃袋ダイエットの6か月間で服が1サイズダウンした30代の女性がいらっしゃいます。

まず、最初の2か月間で4㎏の減量に成功しました。

その後停滞期に入り、体重がなかなか落ちなくなりました。

しかし、その間にも身体のサイズはどんどん落ちていきました。

停滞期にも挫けず、6か月間続けた結果、1サイズダウンという成果を得ることができたのです。

この方と同じように停滞期を乗り切り成果を出された方は多くいらっしゃいます。

次に、甘いものが大好きな方の体験談です。

胃袋ダイエットは基本的に何を食べても構わないため、甘いものを食べることができ、ストレスがたまらなかったといいます。

今まで甘いものしか食べないような食生活をしていたのですが、ダイエットをはじめたことをきっかけに、食生活を見直しました。

食事の質や量にこだわり、適度に甘いものを食べることで、1か月間でかなりの減量に成功したということです。

その後、停滞期はなく順調に体重が減っていきました。

6ヶ月後には5kgの減量に成功しました。

他にも様々な方が胃袋ダイエットに挑戦し、成功をおさめています。

どの方にも共通していえることは、6か月間継続して行ったということです。

胃袋ダイエットにおいて大切なのは「続けること」ということがわかりますね。

胃袋ダイエットは消化器外科の松本浩彦氏によって提案されたダイエットです。

それゆえ、胃袋の特徴を活かした、とても合理的なダイエットとなっています。

このダイエットの特徴は、何を食べてもよく、リバウンドをしないところにあります。

胃袋ダイエットは、食べる量を減らし、胃の大きさを小さくしていくダイエットです。

胃が小さくなると、自然と食べる量も減り、少ない量でも満足感が得られるようになります。

胃袋ダイエットで大切なのは食べる量なので、内容については制限がありません。

肉や甘いものなど、何を食べてもよいのです。

そのため、他の食事制限よりもストレスが少ない方法といえます。

胃袋ダイエットは6か月間継続して行います。

胃袋ダイエット終了後は胃が小さくなっています。

そのため、大食いをすることができない身体になっているのです。

つまり、リバウンドができなくなっているのです。

胃袋ダイエットには他にも様々な効果があります。

胃袋ダイエットを継続することで小食の習慣が身に付きます。

小食の習慣は、健康を維持していくためにとても大切です。

また、胃袋ダイエットとあわせて一日30分程度の適度な運動をすることでさらに効果が期待できます。

毎日の適度な運動と小食の習慣を身につけることにより、健康的に痩せることができます。

胃袋ダイエットにはこのように様々な効果があるのです。

胃袋ダイエットで特に気をつけなければならないのが停滞期です。

ダイエットをしているとどうしても停滞期が訪れてしまいます。

ダイエットをはじめた最初の1～2か月は簡単に体重が落ちるのですが、その後しばらく体重が減りにくい期間が続いてしまいます。

胃袋ダイエットにとって大切なのは、6か月間最後まで続けることです。

胃袋ダイエットは特に難しいダイエットではありません。

食事の量を減らすことで胃袋を正常な状態に戻していくという簡単なものです。

それゆえ、途中で一度でも大量にごはんを食べてしまったら、台無しになってしまうのです。

挫折をしてしまうと、また一からやり直しになってしまいます。

ダイエットを成功させるためには、停滞期の間も誘惑に負けずに乗り切るｋとおが必要になります。

しかし、停滞期はストレスがたまりがちで、乗り切ることが難しいものです。

そのため、ダイエットのモチベーションをあげられるよう、何か心のよりどころをつくりょうにしましょう。

胃袋ダイエットをしている仲間をつくり、悩みを相談しあうことも大切です。

胃袋ダイエットは、停滞期の間体重に変化が見られないと思っても、身体は確実に痩せやすい身体に変化をしていっています。

6ヶ月後の自分の姿を想像し、停滞期を乗り切るようにしましょう。